Redakcja poleca Sport

Gimnastyka szwedzka – sposób na energetyczny poranek

sport

Poranek przeciętnej osoby zwykle nie wygląda tak jak na filmach. Na ogół budzimy się raczej z kiepskim samopoczuciem i niskim poziomem energii, by dopiero po pierwszej filiżance mocnej czarnej kawy zacząć jako tako funkcjonować (ale też bez fajerwerków). Zamiast jednak zagłuszać brak snu kolejną dawką kofeiny, lepiej zrobimy, gdy przez chwilę się poruszamy. Jest to absolutnie najlepszy sposób na to, jak dodać sobie energii.

Najlepszy, bo najskuteczniejszy i zdecydowanie najzdrowszy

Tu nie chodzi przecież o to, by od razu po wstaniu z łóżka zakładać legginsy, wybiegać na dwór i urządzać sobie pięciokilometrowy bieg. Mało kto z nas miałby zresztą czas na taką aktywność z samego rana, dlatego na początek zadbajmy wyłącznie o to, by każdego poranka zagwarantować sobie taką piętnastominutową gimnastykę. Postawmy na proste, aczkolwiek wyraźnie pobudzające i energetyzujące ćwiczenia. Za sprawą ruchu bardzo szybko poprawimy krążenie krwi i doprowadzimy do tego, że nasze komórki zostaną lepiej odżywione i dotlenione. Efekty przyjdą dosłownie natychmiast! Od razu świat staje się jak gdyby bardziej kolorowy, a my bardziej zmotywowani do tego, by ruszyć dalej i stanąć oko w oko z różnymi wyzwaniami. Poranna gimnastyka szwedzka powinna wejść nam w nawyk. A dlaczego właśnie szwedzka? Ano dlatego, że to właśnie ona bazuje na prostych ćwiczeniach, które każdy z nas jest w stanie wykonać.

Najpierw, tuż po obudzeniu się, spróbujmy poprzeciągać się chwilę w łóżku. Potem powoli wstańmy, wykonajmy kilka przysiadów kilka wymachów ramionami i zróbmy parę skłonów, starając się utrzymywać nogi proste w kolanach. Taką gimnastykę możemy dowolnie modyfikować. Starajmy się wczuć w swoje ciało i zastanowić się nad tym, czego potrzebuje ono w danym momencie. Jeżeli tym razem wolimy tylko się porozciągać, po prostu to zróbmy. Gimnastyka szwedzka może przyjmować naprawdę zróżnicowane formy i to właśnie jest w niej świetne, że codziennie może ona wyglądać inaczej – nigdy się nie nudzi!

Sprawdź:   Jak pozbyć się tłuszczu z ramion

Zdjęcie autorstwa Elina Fairytale z Pexels

Może Ci się także spodobać

Crossfit - workput, ćwiczenia

3 najskuteczniejsze treningi na spalanie tkanki tłuszczowej

  • 3 stycznia 2020
Rozpoczęcie treningów wśród osób cierpiących na nadwagę i otyłość zazwyczaj wynika z chęci przyspieszenia procesu redukcji wagi i spalania nadmiaru tkanki tłuszczowej. Jakie treningi są najlepsze dla osób, chcących spalić
Migdały

Białko a redukcja tkanki tłuszczowej

  • 8 stycznia 2020
Białko to nie tylko budulec masy mięśniowej, ale także doskonały spalacz tłuszczu. Główne jego zadanie to działanie anaboliczne oraz antykataboliczne. Można dokonać podziału białek ze względu na prędkość, z jaką
Trening na świeżym powietrzu

Boot Camp czyli całoroczny trening na świeżym powietrzu

  • 9 stycznia 2020
Boot Camp jest treningiem, który w założeniu zawsze odbywa się na świeżym powietrzu. Niekiedy organizuje się go w klubach fitness, jednak lepiej jest zdecydować się na jego tradycyjną wersję. Ćwiczenia
Rozciąganie

Rolowanie czyli połączenie ćwiczeń i masażu

  • 10 stycznia 2020
Niewiele ćwiczeń może być wykonywanych niezależnie od wieku czy poziomu kondycji fizycznej. Rolowanie zalicza się jednak do tego wąskiego grona. Ćwicząc z rolkami, można pozbyć się bólu mięśni i osiągnąć