Boks a kickboxing: różnice w technikach i formułach treningu

Boks i kickboxing wykorzystują uderzenia, pracę nóg oraz kontrolę dystansu, ale mają różne przepisy. Najbardziej widoczną różnicą są kopnięcia obecne w kickboxingu. Nie oznacza to jednak, że każde zajęcia tej dyscypliny wyglądają tak samo albo że ich jedynym celem jest nokaut.

Najpierw ustal formułę

WAKO publikuje przepisy różnych formuł kickboxingu, które różnią się zakresem technik i kontaktem. World Boxing określa zasady zawodów bokserskich, w tym ocenę walk. Przed porównaniem treningów zapytaj, jaki dokładnie rodzaj zajęć prowadzi klub.

Trening rekreacyjny na worku, nauka techniki i sparing to różne aktywności. Sama nazwa w grafiku nie mówi, czy uczestnicy uderzają się nawzajem. Dla początkującej osoby ta informacja bywa ważniejsza niż opis historycznych początków dyscypliny.

Sprawdź sposób prowadzenia zajęć

Zapytaj o grupę dla początkujących, wymagany sprzęt i zasady dopuszczania do ćwiczeń kontaktowych. Instruktor powinien jasno wyjaśnić polecenia oraz możliwość przerwania zadania. Nie zakładaj, że musisz zgodzić się na sparing, aby należeć do grupy.

Przy problemach zdrowotnych lub po urazie ustal, czy wybrana aktywność jest odpowiednia. Rękawice i ochraniacze nie usuwają całego ryzyka. Nie ćwicz przez ból tylko dlatego, że inni uczestnicy kontynuują serię.

Wybierz doświadczenie, nie obietnicę kalorii

Nie ma jednej liczby kalorii spalanych przez każdą osobę na godzinnych zajęciach. Różnią się intensywność, przerwy i możliwości uczestników. Oceń, czy sposób pracy ci odpowiada, czy rozumiesz instrukcje i czy możesz stopniowo się uczyć. Dobrze zorganizowany trening nie potrzebuje obietnicy natychmiastowej przemiany sylwetki ani leczenia stresu adrenaliną.