Porady Redakcja poleca

5 wskazówek diety wegetariańskiej dla zdrowej utraty wagi

wegetariańskiej

Dieta wegetariańska to dieta roślinna, która wyklucza zarówno mięso, jak i ryby. Diety wegetariańskie są zdrowe, przyjazne dla środowiska i humanitarne.

1. Wymień przetworzoną żywność

2. Uwzględnij warzywa i owoce jako główne źródło pożywienia

3. Unikaj płynnych kalorii, takich jak soki, napoje gazowane i napoje alkoholowe

4. Włącz do swojej diety produkty pełnoziarniste z dużą ilością błonnika

5. Ciesz się różnorodnymi roślinnymi źródłami białka

Czym jest dieta wegetariańska i jakie są korzyści zdrowotne wynikające z diety wegetariańskiej?

Dieta wegetariańska to dieta roślinna, która wyklucza zarówno mięso, jak i ryby. Diety wegetariańskie są zdrowe, przyjazne dla środowiska i humanitarne. Światowa Organizacja Zdrowia zaleca stosowanie tego rodzaju diet w celu zmniejszenia ryzyka niektórych chorób. Istnieją również powody etyczne przemawiające za przyjęciem wegetariańskiego stylu życia, takie jak zmniejszenie cierpienia lub pomoc środowisku lub zwierzętom w potrzebie.

Do najczęstszych rodzajów warzyw występujących w diecie wegetariańskiej należą: zielone warzywa liściaste (np. szpinak), warzywa korzeniowe (np. marchew), rośliny strączkowe (np. soczewica) i bulwy (np. słodkie ziemniaki).

5 sposobów na utratę wagi i utrzymanie formy na diecie wegetariańskiej

Diety wegetariańskie są dobre z wielu powodów, w tym odchudzania. Oto kilka pomysłów, jak to zrobić i zachować zdrowie.

Wskazówki dotyczące odchudzania:

– Unikaj przetworzonych mięs, cukrów rafinowanych i mąki, syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy, a także soli lub cukru w diecie.

– Dodaj do swojej diety więcej owoców i warzyw – są one naładowane błonnikiem i składnikami odżywczymi, które pomogą Ci schudnąć.

– Kupuj żywność luzem, aby mieć ją pod ręką, gdy masz ochotę na coś słonego lub tłustego, ale nie chcesz ulegać tym zachciankom.

– Do posiłków pij tylko wodę lub herbatę ziołową – napoje takie jak kawa, herbata, napoje gazowane lub napoje energetyzujące mogą powodować odwodnienie i utrudniać odchudzanie.

Sprawdź:   Jak działa zbilansowana dieta i dlaczego ważne jest, aby się jej trzymać?

Zdjęcie autorstwa BULBFISH z Pexels

Może Ci się także spodobać

Kobieta wynajmująca samochód

4 najczęściej zadawane pytania przy wynajmie samochodu

  • 4 stycznia 2020
Jeśli do tej pory nigdy nie zdarzyło Ci się wynajmować samochodu, to w Twojej głowie zapewne kłębi się wiele pytań. Zebraliśmy kilka z nich, które najczęściej są zadawane przez klientów
amarantus

Amarantus, czyli jedna z najpożywniejszych roślin świata

  • 4 stycznia 2020
Amarantus, inaczej nazywany szarłatem, jest jednym z tak zwanych pseudozbóż, które uprawia się od tysięcy lat. Roślina jest wyjątkowo odżywcza, a jej właściwości docenili już Indianie i mieszkańcy Himalajów. W
Napój orzeźwiający

Orzeźwiający napój na upalne dni

  • 6 stycznia 2020
W upalne dni apetyt jest mniejszy niż zwykle, lecz zastępowanie jedzenia wyłącznie wodą jest nierozsądne. Zdrową i sycącą przekąską na lato jest malinowa aqua fresca, czyli orzeźwiający koktajl z owoców.
Makeup

Bourjois Blush – róż w kamieniu dla kobiet

  • 11 stycznia 2020
Bourjois Blush to róż w kamieniu, który łatwo nakłada się na skórę jednym pociągnięciem pędzla. Wypiekana tekstura kosmetyku sprawia, że róż jest wyjątkowo wydajny, dzięki czemu starcza na wiele miesięcy