Zdrowie

Shake proteinowy

Co to jest białko?

Białko jest odpowiedzialne nie tylko za powiększanie masy mięśniowej, ale także ma zdolności redukujące tkankę tłuszczową. Działa ono wobec mięśni zarówno anabolicznie jak i antykatabolicznie. Istnieje kilka rodzajów białek, które można rozdzielić według szybkości, z jaką są wchłaniane oraz pochodzenia. Białkiem, które ma najwięcej aminokwasów rozgałęzionych jest białko serwatkowe. Działa ono anabolicznie. Najlepiej, więc, aby przyjmowane było zaraz po wysiłku.…

Read more

Badania krwi

Co świadczy o problemach z tarczycą?

Liczba wykrywanych schorzeń tarczycy stale rośnie. Rosnąca świadomość na temat chorób gruczołu oraz większe możliwości leczenia sprawiają, że chorzy na tarczycę mogą funkcjonować normalnie. Leczenie jest tym skuteczniejsze, im szybciej wykryje się chorobę tarczycy. Jakie objawy sugerują, że gruczoł działa nieprawidłowo? Objawy chorób tarczycy Objawy chorób tarczycy różnią się w zależności od tego, czy gruczoł powoduje nadmierne wydzielanie hormonów, czy…

Read more

Depresja i spadek nastroju

Co jeść, aby uchronić się przed spadkami nastroju?

Wiosenne spadki nastroju są związane głównie z mniejszą ilością światła słonecznego w ciągu dnia oraz niedoborami różnych składników w diecie. Uzupełnienie posiłków w witaminy i minerały pomaga przetrwać trudny okres bez wahań samopoczucia i z uśmiechem na twarzy. Jakie związki i witaminy są niezbędne, by mieć lepszy nastrój wczesną wiosną? Tryptofan Tryptofan jest aminokwasem, który występuje w suszonej spirulinie, soi,…

Read more

Cytryna

Co dają aminokwasy?

Podczas ciężkich treningów nasze mięśnie narażone są na uszkodzenia. Najlepszym sposobem, aby ich uniknąć jest stosowanie aminokwasów BCAA. Skradają się one z leucyny, waliny oraz izoleucyny. Organizm nie potrafi samodzielnie ich syntetyzować, ponieważ pochodzą one z grupy substancji egzogennych. W czasu treningów, a zawłaszcza wytrzymałościowych, siłowych oraz wytrzymałościowo-siłowych dochodzi do sytuacji, kiedy brakuje w mięśniach glikogenu. Jeśli tak się dzieje…

Read more

Cebula i czosnek

Cebula na zdrowie, czyli jakie dolegliwości leczy

Cebula jest jednym z najłatwiej dostępnych i najzdrowszych warzyw. Jej stosowanie na różnego rodzaju infekcje skraca czas trwania choroby. Warzywo chroni przed zaparciami, oczyszcza organizm, wzmacnia serce i reguluje poziom cukru we krwi. Ponadto stosowane zewnętrznie pomaga na czyraki i różnego rodzaju problemy skórne. Jak wykorzystywać cebulę w celach leczniczych? Cebula na kaszel Cebulę można wykorzystywać jako skuteczny środek na…

Read more

Ćwiczenia na kręgosłup

Ból kręgosłupa lędźwiowego – jakie ćwiczenia go zwalczą?

Bóle kręgosłupa lędźwiowego są powszechną przypadłością pracowników wykonujących obowiązki na siedząco, kobiet ciężarnych i wychowujących małe dzieci, a także osób, które sporo dźwigają. Przykrą dolegliwość można skutecznie zwalczać, wykonując ćwiczenia na kręgosłup. Profilaktyka czy leczenie? Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy można wykonywać zarówno w celach profilaktycznych, jak i leczniczych. Trening nie wyprostuje kręgosłupa ani nie usunie jego zwyrodnień, jednak wzmocni mięśnie…

Read more

Migdały

Białko a redukcja tkanki tłuszczowej

Białko to nie tylko budulec masy mięśniowej, ale także doskonały spalacz tłuszczu. Główne jego zadanie to działanie anaboliczne oraz antykataboliczne. Można dokonać podziału białek ze względu na prędkość, z jaką są wchłaniane oraz pochodzenie. Najwyżej jakości białkiem jest serwatkowe, ponieważ zawiera najwięcej aminokwasów rozgałęzionych. Białko serwatkowe występuje w trzech postaciach: Whey Protein Hydrolisate, Whey Protein Isolate i Whey Protein Concentrate.…

Read more

Kobieta uprawiająca sport

Aminokwasy niezbędne dla mięśni

Najbardziej znanymi aminokwasami są BCAA. Są one odpowiedzialne za regenerację masy mięśniowej oraz jej budowę. Składają się z izoleucyny, waliny i leucyny. Organizm jednak nie ma zdolności syntezowania tych substancji. Aminokwasy rozgałęzione zajmują około 25-35% mięśni. Intensywne treningi powodują uszkodzenia włókien mięśniowych, a także spadek dużej ilości aminokwasów. Dzięki stosowaniu aminokwasów BCAA organizm podczas wysiłku nie korzysta energetycznie z mięśni.…

Read more

amarantus

Amarantus, czyli jedna z najpożywniejszych roślin świata

Amarantus, inaczej nazywany szarłatem, jest jednym z tak zwanych pseudozbóż, które uprawia się od tysięcy lat. Roślina jest wyjątkowo odżywcza, a jej właściwości docenili już Indianie i mieszkańcy Himalajów. W tamtych rejonach od wieków amarantus spożywają dorośli i dzieci, a matki przeżuwają liście rośliny, by podawać ją niemowlętom. Dlaczego warto jeść amarantus? Szarłat można dodawać do owsianki, wypieku chleba, ciast,…

Read more

Kobieta chora

5 sposobów na rotawirusa

Zakażenie rotawirusami jest szczególnie uciążliwe. Silne wymioty, biegunka, ból brzucha i uczucie ogólnego rozbicia uniemożliwiają normalne funkcjonowanie. Tak zwana grypa żołądkowa lub grypa jelitowa wyklucza z życia nawet na kilka dni. Oto 5 sposobów jak radzić sobie z rotawirusami. 1. Czystek Zakażenie rotawirusami ustępuje samoistnie bez potrzeby stosowania antybiotyków. Aby przyśpieszyć powrót do zdrowia, można pić herbatę z czystka. Czystek…

Read more