Tag: trening

cwiczenia

Ćwiczenia w domu – jak zacząć?

Pandemia koronawirusa powoduje, że spędzamy w domu zdecydowanie więcej czasu niż kiedyś – pracujemy zdalnie, ograniczyliśmy spotkania towarzyskie i rodzinne, słowem, prowadzimy osiadły tryb życia, który może mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie. W takiej sytuacji szczególnie warto zmotywować się do regularnego wykonywania podstawowych ćwiczeń w domu, które pozwolą nam zostać w dobrej formie i będą miały pozytywny wpływ na…

Read more

cardio

5 sposobów na trening cardio bez biegania

Dla wielu osób, które chcą być aktywne i móc pochwalić się wysportowaną, umięśnioną sylwetką, ale przy tym nie spędzać wielu godzin, wylewając hektolitry potu na siłowni i męczyć się ze sztangami, dobrym pomysłem na wysiłek fizyczny są ćwiczenia cardio. Jednak czy każdy człowiek lubi biegać? Nie, dla wielu jest to wręcz udręka, od której wzbraniają się rękami i nogami. Ale…

Read more

Ćwiczenia na siłowni

Dlaczego warto ćwiczyć siłowo?

Niewiele osób odczuwa taką czystą przyjemność z wykonywania ćwiczeń fizycznych. Natura zaprogramowała nas jednak w taki sposób, że czujemy się dobrze właśnie wtedy, gdy pozostajemy w ruchu. Sami zaczęliśmy się jednak temu przeciwstawiać. Wolimy obejrzeć kolejny odcinek serialu, nawet jeśli widzieliśmy go kilka razy wcześniej, niżeli wyjść na dwór i chwilę pobiegać czy wykonać solidny trening siłowy. Akurat ta druga…

Read more

Ćwiczenia na siłowni

Dlaczego warto zapisać się na siłownię?

Treningi w domu na pewno mają sporo zalet. Można je wykonać w każdej chwili i to niemalże bez jakiegokolwiek zaplecza finansowego. Wystarczy przebrać się w dres i zacząć ćwiczyć. Sprawa wydaje się prosta, ale jest taka tylko w teorii, bo gdy przychodzi co do czego, człowiek zawsze znajdzie inne i ciekawsze zajęcie do roboty. To właśnie sprawia, że siłownia staje…

Read more

Trening

Zalety chodzenia na siłownię

Wahasz się nad wykupieniem karnetu na siłownię, ale nie jesteś pewien, czy w twoim przypadku będzie to miało jakikolwiek sens? Dokucza ci słomiany zapał, przez który wciąż nie jesteś w stanie na poważnie zająć się ćwiczeniami? Właśnie z tego powodu siłownia okaże się dla ciebie najlepszym miejscem do zadbania o sylwetkę, zdrowie i samopoczucie. Z jej pomocą bardzo szybko osiągniesz…

Read more

ćwiczenia rano wieczór

Trening rano czy wieczorem, czyli odpowiednia pora na ćwiczenia

Aby cieszyć się szczupłą sylwetką i dobrą kondycją fizyczną, powinno się ćwiczyć każdego dnia. Niestety, praca i obowiązki domowe sprawiają, że trudno ustalić regularne godziny treningów. Jest to jednak ważne, by ćwiczenia przynosiły oczekiwane rezultaty. Jakie godziny wybrać na treningi – poranne czy wieczorne? Trening o poranku – wady i zalety Jeżeli ćwiczy się o poranku, mięśnie są słabo rozgrzane.…

Read more

rozgrzewka

Prawidłowa rozgrzewka przed treningiem na mrozie

Mroźne, zimowe dni zniechęcają do aktywności ruchowej na powietrzu, jednak nawet w czasie mrozów można ćwiczyć na zewnątrz. Odpowiednie ubranie chroni przed odmrożeniami, a niska temperatura pozytywnie wpływa na hartowanie organizmu. Jeżeli chce się cieszyć dobrodziejstwem ćwiczeń w niskich temperaturach, powinno się pamiętać o wykonaniu prawidłowej rozgrzewki przed wyjściem z domu. Jak wykonać rozgrzewkę? Ćwiczenia na mrozie są polecane wszystkim…

Read more

box

Piloxing, czyli pilates i boks w jednym

Połączenie pilatesu i boksu może wydawać się nieco dziwne, jednak jest to jeden z najciekawszych treningów, jakie proponują kluby fitness. Taneczna choreografia, żwawa muzyka i prostota ćwiczeń zachęcają do udziału w treningu nawet te panie, które dotychczas unikały aktywności fizycznej. Korzyści płynące z trenowania piloxingu Trenowanie piloxingu jest swoistą walką z własnym ciałem i słabościami, a nie z przeciwnikiem na…

Read more

Trampolina

Fitness na trampolinie czyli trening cardio

Fitness na trampolinie to przyjemny trening, który pozwala spalić nawet 1000 kcal w ciągu godziny. Ćwiczenia przyjmują formę radosnej zabawy, dzięki czemu świetnie wpływają na sylwetkę oraz poprawiają samopoczucie. Dla kogo? Fitness na trampolinie jest odpowiedni dla dzieci i dorosłych – zarówno kobiet, mężczyzn, jak i seniorów. Podskoki dają wiele radości, a trening pozwala spalić więcej energii niż pływanie, jazda…

Read more

Zgrabna sylwetka

Czy ćwiczenia z zakwasami są bezpieczne?

Zakwasy to ból mięśni, jaki występuje na dwa lub trzy dni po treningu. Niekiedy ból jest tak silny, że niemożliwe jest wykonywanie codziennych czynności. Jednak niektórzy twierdzą, że gdy pojawią się zakwasy powinno się kontynuować treningi. Czy jest to prawdą? Czy ćwiczenia z zakwasami są bezpieczne? Zakwasy, czyli zespół opóźnionego bólu mięśniowego O zakwasach, czyli o zespole opóźnionego bólu mięśniowego,…

Read more