Piękne pośladki w 30 dni to intensywny program ćwiczeń, który pomoże Ci wzmocnić mięśnie pośladkowe i uzyskać piękny, zdrowy i zgrabny wygląd. Program składa się z różnych ćwiczeń, które pomogą Ci wzmocnić mięśnie pośladkowe i uzyskać pożądany wygląd. Program zawiera również wskazówki dotyczące odżywiania, które pomogą Ci w osiągnięciu optymalnych rezultatów. Jeśli chcesz wzmocnić mięśnie […]
Poranek przeciętnej osoby zwykle nie wygląda tak jak na filmach. Na ogół budzimy się raczej z kiepskim samopoczuciem i niskim poziomem energii, by dopiero po pierwszej filiżance mocnej czarnej kawy zacząć jako tako funkcjonować (ale też bez fajerwerków). Zamiast jednak zagłuszać brak snu kolejną dawką kofeiny, lepiej zrobimy, gdy przez chwilę się poruszamy. Jest to […]
Przygodę z jogą warto rozpocząć od prostych do wykonania asan w pozycji leżącej. Dzięki temu zobaczysz jak prosta i relaksująca może być joga. W jodze nie chodzi tylko i wyłącznie o spalanie kalorii czy rzeźbienie mięśniami ciała, a ma ona szersze spektrum założeń. Joga to nie tylko ćwiczenia fizyczne, a także medytacja, obserwacja myśli oraz […]
Wszyscy z nas mężczyźni chodzą na siłownię, aby stracić brzuch, spalić tłuszcz, budować siłę i poprawić naszą kondycję fizyczną, ale z pandemią nasza rutyna się zmieniła, nasza siła woli zmalała i na pewno mamy ten błogi brzuch wynikający z długich godzin siedzenia na kanapie oglądania telewizji lub pracy z laptopem na naszych nogach. Koniec z […]
Rola kobiet w świecie sportu staje się coraz bardziej zauważalna, a ich obecność i uczestnictwo we wszystkich rodzajach aktywności zwiększa się z roku na rok. Niestety, nauka o sporcie koncentrowała się prawie wyłącznie na płci męskiej i dopiero w ostatnich latach znaleźliśmy odpowiednie dowody, aby zorganizować i ułożyć trening i suplementację specjalnie dla kobiet. Potrzeby […]
Tabata jest odmianą bardzo intensywnego wysiłku fizycznego. A to, co jest intensywne, zazwyczaj najlepiej działa na spalanie tkanki tłuszczowej i przepalanie zjedzonych wcześniej kalorii. Trening tabata jest idealnym przykładem aktywności interwałowej, nazywanej potocznie interwałami. Jest to wysiłek, który w pewnych momentach zmusza organizm do pracy beztlenowej, przeprowadzanej bez użycia tlenu. Na dłuższą metę jest to […]
Zdrowa dieta to przede wszystkim dieta zbilansowana i zróżnicowana. Nie ma ścisłych ograniczeń, nie ma listy zakazanych pokarmów ani konkretnych limitów czasowych. Wyjaśniamy szczegółowo, jak działa zdrowe odżywianie i dlaczego ważne jest zachowanie równowagi w jedzeniu. Dlaczego ważne jest, aby cały czas odżywiać się prawidłowo Zdrowe odżywianie można porównać do długoterminowej inwestycji. Jeśli dziś zjesz […]
Pandemia koronawirusa powoduje, że spędzamy w domu zdecydowanie więcej czasu niż kiedyś – pracujemy zdalnie, ograniczyliśmy spotkania towarzyskie i rodzinne, słowem, prowadzimy osiadły tryb życia, który może mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie. W takiej sytuacji szczególnie warto zmotywować się do regularnego wykonywania podstawowych ćwiczeń w domu, które pozwolą nam zostać w dobrej formie i […]
Spalanie tłuszczu z niektórych części ciała może okazać się bardzo problematyczne. Wiedzą o tym szczególnie osoby posiadające piękną sylwetkę, ale jednocześnie zmagające się z jednym obszarem ciała z którego pozbycie się niechcianego tłuszczu może wydawać się niemożliwe. Często jest tak z ramionami a mówiąc bardziej potocznie pelikanami. Tak zwane pelikany to ramiona z w których […]
Czy jesteś fanem piłki nożnej? Czy będziesz w stanie odpowiedzieć poprawnie na poniższe pytania? Przekonajmy się! Zdjęcie autorstwa RF._.studio z Pexels
