Tag: sport

sport

Gimnastyka szwedzka – sposób na energetyczny poranek

Poranek przeciętnej osoby zwykle nie wygląda tak jak na filmach. Na ogół budzimy się raczej z kiepskim samopoczuciem i niskim poziomem energii, by dopiero po pierwszej filiżance mocnej czarnej kawy zacząć jako tako funkcjonować (ale też bez fajerwerków). Zamiast jednak zagłuszać brak snu kolejną dawką kofeiny, lepiej zrobimy, gdy przez chwilę się poruszamy. Jest to absolutnie najlepszy sposób na to,…

Read more

joga

Joga dla początkujących. 3 asany czyli trzy propozycje dla nowicjuszy od których można rozpocząć

Przygodę z jogą warto rozpocząć od prostych do wykonania asan w pozycji leżącej. Dzięki temu zobaczysz jak prosta i relaksująca może być joga. W jodze nie chodzi tylko i wyłącznie o spalanie kalorii czy rzeźbienie mięśniami ciała, a ma ona szersze spektrum założeń. Joga to nie tylko ćwiczenia fizyczne, a także medytacja, obserwacja myśli oraz uważność. Joga to również filozofia…

Read more

brzuch

Jak zrzucić brzuch i nadwagę w warunkach domowych?

Wszyscy z nas mężczyźni chodzą na siłownię, aby stracić brzuch, spalić tłuszcz, budować siłę i poprawić naszą kondycję fizyczną, ale z pandemią nasza rutyna się zmieniła, nasza siła woli zmalała i na pewno mamy ten błogi brzuch wynikający z długich godzin siedzenia na kanapie oglądania telewizji lub pracy z laptopem na naszych nogach. Koniec z wymówkami, zgubimy brzuch przez te…

Read more

sport

Suplementacja dla kobiet uprawiających sport

Rola kobiet w świecie sportu staje się coraz bardziej zauważalna, a ich obecność i uczestnictwo we wszystkich rodzajach aktywności zwiększa się z roku na rok. Niestety, nauka o sporcie koncentrowała się prawie wyłącznie na płci męskiej i dopiero w ostatnich latach znaleźliśmy odpowiednie dowody, aby zorganizować i ułożyć trening i suplementację specjalnie dla kobiet. Potrzeby sportsmenek różnią się pod pewnymi…

Read more

tabata

Czym jest tabata?

Tabata jest odmianą bardzo intensywnego wysiłku fizycznego. A to, co jest intensywne, zazwyczaj najlepiej działa na spalanie tkanki tłuszczowej i przepalanie zjedzonych wcześniej kalorii. Trening tabata jest idealnym przykładem aktywności interwałowej, nazywanej potocznie interwałami. Jest to wysiłek, który w pewnych momentach zmusza organizm do pracy beztlenowej, przeprowadzanej bez użycia tlenu. Na dłuższą metę jest to jednak korzystny proces Oczywiście ciało…

Read more

dieta

Jak działa zbilansowana dieta i dlaczego ważne jest, aby się jej trzymać?

Zdrowa dieta to przede wszystkim dieta zbilansowana i zróżnicowana. Nie ma ścisłych ograniczeń, nie ma listy zakazanych pokarmów ani konkretnych limitów czasowych. Wyjaśniamy szczegółowo, jak działa zdrowe odżywianie i dlaczego ważne jest zachowanie równowagi w jedzeniu. Dlaczego ważne jest, aby cały czas odżywiać się prawidłowo Zdrowe odżywianie można porównać do długoterminowej inwestycji. Jeśli dziś zjesz sałatkę zamiast chipsów, jutro najprawdopodobniej…

Read more

cwiczenia

Ćwiczenia w domu – jak zacząć?

Pandemia koronawirusa powoduje, że spędzamy w domu zdecydowanie więcej czasu niż kiedyś – pracujemy zdalnie, ograniczyliśmy spotkania towarzyskie i rodzinne, słowem, prowadzimy osiadły tryb życia, który może mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie. W takiej sytuacji szczególnie warto zmotywować się do regularnego wykonywania podstawowych ćwiczeń w domu, które pozwolą nam zostać w dobrej formie i będą miały pozytywny wpływ na…

Read more

ramion

Jak pozbyć się tłuszczu z ramion

Spalanie tłuszczu z niektórych części ciała może okazać się bardzo problematyczne. Wiedzą o tym szczególnie osoby posiadające piękną sylwetkę, ale jednocześnie zmagające się z jednym obszarem ciała z którego pozbycie się niechcianego tłuszczu może wydawać się niemożliwe. Często jest tak z ramionami a mówiąc bardziej potocznie pelikanami. Tak zwane pelikany to ramiona z w których dolnej części mieści się uciążliwy…

Read more

joga

W czym pomaga codzienne uprawianie jogi?

Joga to forma ćwiczeń, która z pozoru nie jest wymagająca i nie męczy. Może taka być, ale bardzo łatwo skomponować za jej pomocą porządny trening wpływający na wszystkie partie ciała. Każda osoba ma szansę skorzystać na jej stosowaniu, trzeba tylko dobrze wybrać dla siebie asany i poziom ich trudności. Joga to bowiem nie tylko ciekawy sposób na urozmaicenie treningu, ale…

Read more