Tag: mróz

rozgrzewka

Prawidłowa rozgrzewka przed treningiem na mrozie

Mroźne, zimowe dni zniechęcają do aktywności ruchowej na powietrzu, jednak nawet w czasie mrozów można ćwiczyć na zewnątrz. Odpowiednie ubranie chroni przed odmrożeniami, a niska temperatura pozytywnie wpływa na hartowanie organizmu. Jeżeli chce się cieszyć dobrodziejstwem ćwiczeń w niskich temperaturach, powinno się pamiętać o wykonaniu prawidłowej rozgrzewki przed wyjściem z domu. Jak wykonać rozgrzewkę? Ćwiczenia na mrozie są polecane wszystkim…

Read more

zima trening

Jak się ubrać, by bezpiecznie ćwiczyć na mrozie?

W mroźne, słoneczne dni można ćwiczyć na zewnętrznej siłowni bez żadnych ograniczeń, jednak powinno się zadbać o odpowiedni strój. Ubranie powinno być lekkie, dopasowane i niekrępujące ruchów. Co na siebie włożyć? Na strój osoby wykonującej ćwiczenia na mrozie powinny składać się: czapka – jest to element obowiązkowy podczas całego treningu, gdyż przez głowę traci się około 40 procent ciepła, szalik…

Read more