Tag: mięśnie

mięśnie

Jak uniknąć uszkodzeń mięśni?

Najpopularniejszym połączeniem aminokwasów jest BCAA. Działają one antykatabolicznie. Składają się z leucyny, izoleucyny oraz waliny. Aminokwasy rozgałęzione zajmują 25-35 % mięśni. Jeśli ćwiczenia są intensywne to organizm narażony jest na stratę BCAA, a co za tym idzie na uszkodzenia włókien mięśni. Podczas dużego wysiłku fizycznego glikogen w mięśniach zostaje wyczerpany. W celu uzupełnienia go organizm sięga do rezerw cukru, czyli…

Read more