Trampolina

Fitness na trampolinie czyli trening cardio

Fitness na trampolinie to przyjemny trening, który pozwala spalić nawet 1000 kcal w ciągu godziny. Ćwiczenia przyjmują formę radosnej zabawy, dzięki czemu świetnie wpływają na...
  • 6 czerwca 2020
Zgrabna sylwetka

Czy ćwiczenia z zakwasami są bezpieczne?

Zakwasy to ból mięśni, jaki występuje na dwa lub trzy dni po treningu. Niekiedy ból jest tak silny, że niemożliwe jest wykonywanie codziennych czynności. Jednak...
  • 23 kwietnia 2020
Ćwiczenia

Ćwiczenia na zgrabną pupę

Pupa jest jedną z najbardziej problematycznych partii kobiecego ciała. Pod skórą gromadzi się tkanka tłuszczowa, a na pośladkach pojawia się cellulit. Dodatkowo niewyćwiczona pupa staje...
  • 22 marca 2020
Kobieta na siłowni

Płaski brzuch w 28 dni

Wystarczy jedno proste ćwiczenie, by już po 28 dniach cieszyć się płaskim brzuchem i lepszą kondycją. Deskę/Plank należy ćwiczyć początkowo przez 20 sekund dziennie, stopniowo...
  • 5 marca 2020
Ćwiczenia na świeżym potwietrzu

Jak bezpiecznie ćwiczyć zimą na siłowni zewnętrznej?

Zimowe treningi na siłowniach zewnętrznych zwiększają odporność, poprawiają wydolność organizmu, a także pozwalają spalić większą liczbę kalorii. Kiedy można wykonywać ćwiczenia na mrozie? Kiedy można...
  • 9 lutego 2020
Kettlebells

Crossfit, TRX i jukarii, popularne treningi fitness

Początki fintess sięgają lat 60., gdy dr Keneth Cooper opracowała trening zwany aerobikiem. Obecnie treningi fitness przyjmują różne formy, a ich celem jest ukształtowanie sylwetki,...
  • 7 lutego 2020
Biegające kobiety

Najwyższy czas zacząć biegać

Wiadomo, że zimą jest mniej energii i zapału do treningów. Jeśli naszemu organizmowi dostarczane są mniejsze ilości słońca to maleją nasze chęci do utrzymywania formy,...
  • 24 stycznia 2020