Sport

ćwiczenia rano wieczór

Trening rano czy wieczorem, czyli odpowiednia pora na ćwiczenia

Aby cieszyć się szczupłą sylwetką i dobrą kondycją fizyczną, powinno się ćwiczyć każdego dnia. Niestety, praca i obowiązki domowe sprawiają, że trudno ustalić regularne godziny treningów. Jest to jednak ważne, by ćwiczenia przynosiły oczekiwane rezultaty. Jakie godziny wybrać na treningi – poranne czy wieczorne? Trening o poranku – wady i zalety Jeżeli ćwiczy się o poranku, mięśnie są słabo rozgrzane.…

Read more

rozgrzewka

Prawidłowa rozgrzewka przed treningiem na mrozie

Mroźne, zimowe dni zniechęcają do aktywności ruchowej na powietrzu, jednak nawet w czasie mrozów można ćwiczyć na zewnątrz. Odpowiednie ubranie chroni przed odmrożeniami, a niska temperatura pozytywnie wpływa na hartowanie organizmu. Jeżeli chce się cieszyć dobrodziejstwem ćwiczeń w niskich temperaturach, powinno się pamiętać o wykonaniu prawidłowej rozgrzewki przed wyjściem z domu. Jak wykonać rozgrzewkę? Ćwiczenia na mrozie są polecane wszystkim…

Read more

box

Piloxing, czyli pilates i boks w jednym

Połączenie pilatesu i boksu może wydawać się nieco dziwne, jednak jest to jeden z najciekawszych treningów, jakie proponują kluby fitness. Taneczna choreografia, żwawa muzyka i prostota ćwiczeń zachęcają do udziału w treningu nawet te panie, które dotychczas unikały aktywności fizycznej. Korzyści płynące z trenowania piloxingu Trenowanie piloxingu jest swoistą walką z własnym ciałem i słabościami, a nie z przeciwnikiem na…

Read more

siatkowka

Siatkówka – jak wybrać odpowiednie buty do gry?

Siatkówka jest jedną z ulubionych form spędzania wolnego czasu przez obie płcie. W popularną „siatkę” grają zarówno nastolatkowie, jak i osoby w wieku powyżej 40 lat. Sport ten jest łatwy, grać można niemalże wszędzie, a piłkę można odbijać nawet w parze, jeśli niemożliwe jest zebranie dwóch pełnych drużyn. Jakie buty wybrać do gry w siatkówkę? Buty chroniące przed kontuzjami Siatkówka…

Read more

siłownia białko

Odżywka białkowa – rodzaje i zastosowanie

Odżywki białkowe stanowią bardzo wygodny suplement uzupełniających zapotrzebowanie na białko u osób aktywnych fizycznie. Oczywiście mogą być one stosowane również przez osoby nietrenujące, ale najczęściej sięgają po nie właśnie sportowcy. Co daje spożywanie odżywki białkowej? Odżywka białkowa to nic innego poza dobre źródło białka w diecie. Zawartość aminokwasów w produkcie wynosi najczęściej 80-90%. Suplement ten pozwala zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na…

Read more

bieganie

Bieganie czy jazda na rowerze? Jak szybciej schudnąć?

Zarówno bieganie jak i jazda na rowerze mają swoich zwolenników jak i sceptyków. Jedni twierdzą, że biegając można sobie zniszczyć stawy, inni skrytykują kolarstwo ze względu na konieczność utrzymania „garba” przez dłuższy czas. Prawda jest taka, że zarówno jogging jak i jazda na rowerze posiada wady i zalety. Pod kątem ryzyka wystąpienia kontuzji bezwzględnie wygrywa rower. W przeciwieństwie do biegania…

Read more

Trampolina

Fitness na trampolinie czyli trening cardio

Fitness na trampolinie to przyjemny trening, który pozwala spalić nawet 1000 kcal w ciągu godziny. Ćwiczenia przyjmują formę radosnej zabawy, dzięki czemu świetnie wpływają na sylwetkę oraz poprawiają samopoczucie. Dla kogo? Fitness na trampolinie jest odpowiedni dla dzieci i dorosłych – zarówno kobiet, mężczyzn, jak i seniorów. Podskoki dają wiele radości, a trening pozwala spalić więcej energii niż pływanie, jazda…

Read more

Kobieta na siłowni

7 sposobów na utrzymanie kondycji w napiętym harmonogramie

Problemy zdrowotne stały się nieodłączną częścią naszych dni, ponieważ nie zwracamy uwagi na samych siebie. Myliliśmy się z samowystarczalnymi maszynami i dlatego wydaje się, że globalny wykres zdrowia i sprawności spada. Oto kilka sposobów na utrzymanie zdrowia przy napiętym harmonogramie: Jesteś tylko człowiekiem Nie przekraczaj swoich ludzkich ograniczeń. Będziesz chwiejny we wszystkich swoich codziennych celach, jeśli nie odpoczniesz wystarczająco. Zawsze…

Read more

Zgrabna sylwetka

Czy ćwiczenia z zakwasami są bezpieczne?

Zakwasy to ból mięśni, jaki występuje na dwa lub trzy dni po treningu. Niekiedy ból jest tak silny, że niemożliwe jest wykonywanie codziennych czynności. Jednak niektórzy twierdzą, że gdy pojawią się zakwasy powinno się kontynuować treningi. Czy jest to prawdą? Czy ćwiczenia z zakwasami są bezpieczne? Zakwasy, czyli zespół opóźnionego bólu mięśniowego O zakwasach, czyli o zespole opóźnionego bólu mięśniowego,…

Read more

Ćwiczenia

Ćwiczenia na zgrabną pupę

Pupa jest jedną z najbardziej problematycznych partii kobiecego ciała. Pod skórą gromadzi się tkanka tłuszczowa, a na pośladkach pojawia się cellulit. Dodatkowo niewyćwiczona pupa staje się płaska i nieestetycznie opada w dół. Jeżeli chce się zachwycać kształtnymi i jędrnymi pośladkami, powinno się regularnie wykonywać ćwiczenia na zgrabną pupę. Jak ćwiczyć pośladki? Ćwiczenia na pośladki można wykonywać codziennie w domowym zaciszu.…

Read more