Sport

sport

Suplementacja dla kobiet uprawiających sport

Rola kobiet w świecie sportu staje się coraz bardziej zauważalna, a ich obecność i uczestnictwo we wszystkich rodzajach aktywności zwiększa się z roku na rok. Niestety, nauka o sporcie koncentrowała się prawie wyłącznie na płci męskiej i dopiero w ostatnich latach znaleźliśmy odpowiednie dowody, aby zorganizować i ułożyć trening i suplementację specjalnie dla kobiet. Potrzeby sportsmenek różnią się pod pewnymi…

Read more

tabata

Czym jest tabata?

Tabata jest odmianą bardzo intensywnego wysiłku fizycznego. A to, co jest intensywne, zazwyczaj najlepiej działa na spalanie tkanki tłuszczowej i przepalanie zjedzonych wcześniej kalorii. Trening tabata jest idealnym przykładem aktywności interwałowej, nazywanej potocznie interwałami. Jest to wysiłek, który w pewnych momentach zmusza organizm do pracy beztlenowej, przeprowadzanej bez użycia tlenu. Na dłuższą metę jest to jednak korzystny proces Oczywiście ciało…

Read more

cwiczenia

Ćwiczenia w domu – jak zacząć?

Pandemia koronawirusa powoduje, że spędzamy w domu zdecydowanie więcej czasu niż kiedyś – pracujemy zdalnie, ograniczyliśmy spotkania towarzyskie i rodzinne, słowem, prowadzimy osiadły tryb życia, który może mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie. W takiej sytuacji szczególnie warto zmotywować się do regularnego wykonywania podstawowych ćwiczeń w domu, które pozwolą nam zostać w dobrej formie i będą miały pozytywny wpływ na…

Read more

via ferrata

Co to jest via ferrata?

Nie tak dawno, Słowacy poinformowali o otwarciu pierwszego szlaku typu via ferrata w Tatrach Wysokich. Biegnie on wzdłuż istniejącego wcześniej, żółtego szlaku turystycznego, a zlokalizowany jest w rejonie Czerwonej Ławki (bazą wypadową w tym przypadku będzie Stary Smokowiec). Wielu polskich turystów, słysząc tą informację, zadawało sobie pytanie, czym w ogóle jest via ferrata? Oto odpowiedź na to pytanie! Via ferrata…

Read more

cardio

5 sposobów na trening cardio bez biegania

Dla wielu osób, które chcą być aktywne i móc pochwalić się wysportowaną, umięśnioną sylwetką, ale przy tym nie spędzać wielu godzin, wylewając hektolitry potu na siłowni i męczyć się ze sztangami, dobrym pomysłem na wysiłek fizyczny są ćwiczenia cardio. Jednak czy każdy człowiek lubi biegać? Nie, dla wielu jest to wręcz udręka, od której wzbraniają się rękami i nogami. Ale…

Read more

ramion

Jak pozbyć się tłuszczu z ramion

Spalanie tłuszczu z niektórych części ciała może okazać się bardzo problematyczne. Wiedzą o tym szczególnie osoby posiadające piękną sylwetkę, ale jednocześnie zmagające się z jednym obszarem ciała z którego pozbycie się niechcianego tłuszczu może wydawać się niemożliwe. Często jest tak z ramionami a mówiąc bardziej potocznie pelikanami. Tak zwane pelikany to ramiona z w których dolnej części mieści się uciążliwy…

Read more

joga

W czym pomaga codzienne uprawianie jogi?

Joga to forma ćwiczeń, która z pozoru nie jest wymagająca i nie męczy. Może taka być, ale bardzo łatwo skomponować za jej pomocą porządny trening wpływający na wszystkie partie ciała. Każda osoba ma szansę skorzystać na jej stosowaniu, trzeba tylko dobrze wybrać dla siebie asany i poziom ich trudności. Joga to bowiem nie tylko ciekawy sposób na urozmaicenie treningu, ale…

Read more

Ćwiczenia na siłowni

Dlaczego warto ćwiczyć siłowo?

Niewiele osób odczuwa taką czystą przyjemność z wykonywania ćwiczeń fizycznych. Natura zaprogramowała nas jednak w taki sposób, że czujemy się dobrze właśnie wtedy, gdy pozostajemy w ruchu. Sami zaczęliśmy się jednak temu przeciwstawiać. Wolimy obejrzeć kolejny odcinek serialu, nawet jeśli widzieliśmy go kilka razy wcześniej, niżeli wyjść na dwór i chwilę pobiegać czy wykonać solidny trening siłowy. Akurat ta druga…

Read more

Ćwiczenia na siłowni

Dlaczego warto zapisać się na siłownię?

Treningi w domu na pewno mają sporo zalet. Można je wykonać w każdej chwili i to niemalże bez jakiegokolwiek zaplecza finansowego. Wystarczy przebrać się w dres i zacząć ćwiczyć. Sprawa wydaje się prosta, ale jest taka tylko w teorii, bo gdy przychodzi co do czego, człowiek zawsze znajdzie inne i ciekawsze zajęcie do roboty. To właśnie sprawia, że siłownia staje…

Read more

Trening

Zalety chodzenia na siłownię

Wahasz się nad wykupieniem karnetu na siłownię, ale nie jesteś pewien, czy w twoim przypadku będzie to miało jakikolwiek sens? Dokucza ci słomiany zapał, przez który wciąż nie jesteś w stanie na poważnie zająć się ćwiczeniami? Właśnie z tego powodu siłownia okaże się dla ciebie najlepszym miejscem do zadbania o sylwetkę, zdrowie i samopoczucie. Z jej pomocą bardzo szybko osiągniesz…

Read more