W diecie księżycowej uwzględnia się zmiany aktywności organizmu w ciągu doby. Najważniejszym założeniem jest spożywanie większej ilości jedzenia rano oraz stopniowe obniżanie kaloryczności i wielkości posiłków wraz ze zbliżaniem się pory snu.
Królewskie śniadanie, książęcy obiad i żebracza kolacja
Dieta księżycowa, zwana również chronometryczną, pozwala jeść więcej z samego rana, gdyż kalorie ze śniadania spala się w ciągu dnia. Wieczorem należy jeść mniej i lżej, gdyż nadmiar kalorii z kolacji odkłada się w organizmie w postaci tkanki tłuszczowej.
Podczas stosowania diety księżycowej można jeść niemalże wszystko poza fast foodami, słonymi przekąskami i wysoko przetworzonymi produktami. Wskazany jest umiar i pilnowanie, by określone grupy produktów przyjmować o wskazanych porach dnia. Jedzenie zgodnie z dobowym rytmem organizmu i dostarczenie mu odpowiednich produktów sprawia, że samopoczucie się poprawia, a zbędne kilogramy znikają bez większych wyrzeczeń żywieniowych. Co ważne, utrata kilogramów jest trwała – efekt jojo w tej diecie nie występuje.
3 posiłki główne i podwieczorek
W diecie chronometrycznej zakłada się spożywanie 3 głównych posiłków i podwieczorku. Na drugie śniadanie mogą pozwolić sobie wyłącznie osoby aktywne fizycznie. Żadnego posiłku nie wolno omijać, gdyż przerwy w dostarczaniu pożywienia sprawiają, że organizm zaczyna odkładać tkankę tłuszczową zamiast spalać kalorie.
Najbardziej kaloryczne produkty można spożywać wyłącznie do południa, a po godzinie 14 należy stopniowo obniżać kaloryczność posiłków. Do 14 powinno się przyjąć aż 70 procent wszystkich kalorii w ciągu dnia. Jedzenie na 2-3 godziny przed snem jest zabronione. Wraz ze zbliżaniem się wieczora, kolejne grupy produktów wyklucza się z jadłospisu:
– do 10:00 można jeść każdy rodzaj pieczywa, wędlin i tłustych mięs,
– do 12:00 można sięgnąć po owoce o wysokiej kaloryczności, np. banany, oraz orzechy i bakalie,
– do 16:00 dozwolone jest spożywanie zbóż, kasz, makaronów, płatków i ryżu,
– do 17:00 można jeść nisko kaloryczne owoce,
– do 22:00 przyzwala się na sięganie po chude mięsa, jaja, produkty mleczne, ryby i warzywa o niskiej zawartości węglowodanów i skrobi.
Dodatkowo wyłącznie pomiędzy godziną 12:30 a 15:00 dozwolone są posiłki z buraków, brukselki i suchych roślin strączkowych.
Najważniejsze informacje dotyczące diety księżycowej
Co to jest dieta księżycowa?
Dieta księżycowa, zwana też chronometryczną uwzględnia zmiany fizjologii naszego organizmu w ciągu całej doby.
Na czym polega dieta księżycowa?
28-dniowa dieta zgodna z fazami księżyca. O określonej porze dnia jemy tylko wyselekcjonowane produkty. Rano należy sięgać po te tłustsze i bardziej sycące sycące, a wieczorem po lekkostrawne i niskokaloryczne.
Ile można schudnąć na diecie księżycowej?
Dieta księżycowa pozwala na zrzucenie 2-3 kilogramów w ciągu miesiąca.
