Dieta Diamondów nie jest typową dietą odchudzającą, jednak może pomóc w pozbyciu się niewielkiej nadwagi i utrzymaniu szczupłej sylwetki przez całe życie. Stosowanie planu żywieniowego jest proste i wymaga niewielu wyrzeczeń, dlatego dieta Diamondów ma wielu zwolenników.
Założenia diety Diamondów
Dietę opracowali wspólnie Marylin i Harvey Diamond, którzy pracują w Instytucie Zdrowia w Santa Monica. Para dokładnie przeanalizowała badania prowadzone przez Herberta McGolfin Shelton’a, dzięki czemu stworzyła zdrowy i bezpieczny jadłospis. Głównym założeniem diety Diamondów jest spożywanie owoców i warzyw, które pomagają zrzucić nadwagę. Ponadto skrobia i białko nie powinny być łączone w jednym posiłku, gdyż niemożliwe jest ich jednoczesne trawienie – stąd, popularny schabowy w towarzystwie tłuczonych ziemniaków jest zabroniony w diecie Diamondów. Jeśli jednak zastąpi się ziemniaki kaszą, schabowy można zjeść bez żadnych wyrzeczeń.
Aby dieta umożliwiła zrzucenie nadmiaru kilogramów, powinno się zjadać każdego dnia posiłki składające się z w 60% węglowodanów, 30% białek i 10% tłuszczów. Jest to prosty sposób, by zmobilizować organizm do szybkiego spalania tkanki tłuszczowej, zgromadzonej w problematycznych partiach ciała.
Diamondowie zalecają spożywanie 3 posiłków w ciągu dnia. Jeżeli czuje się głód, można pozwolić sobie na 2 przekąski w formie owocu (z wykluczeniem bananów), warzywa lub świeżo wyciśniętego soku. Raz na tydzień można w ramach przekąski zjeść garść orzechów. Ponadto menu uzupełnia się 2 litrami niegazowanej wody dziennie. Co ważne, wodę wolno pić wyłącznie pomiędzy posiłkami, a nie w ich trakcie.
Czas stosowania diety i efekty kuracji
Dietę Diamondów w wersji niskokalorycznej można stosować wyłącznie przez miesiąc. W tym czasie można zgubić do 9 kg. Jeżeli dietę stosuje się w celu utrzymania prawidłowej masy ciała, jej założenia można wprowadzić do jadłospisu stosowanego przez całe życie. Ze względu na dużą ilość owoców i warzyw oraz rozdzielanie skrobi i białek, dieta dodaje energii i poprawia kondycję skóry, włosów i paznokci.
Najważniejsze informacje dotyczące diety Diamondów
Na czym polega dieta Diamondów?
Dieta Diamondów oparta jest na zasadach niełączenia pokarmów z różnych grup spożywczych.
Ile można schudnąć na diecie Diamondów?
od 2 do 9 kg na miesiąc.
Co należy jeść na diecie diamondów?
W diecie niełączenia Diamondów poleca się korzystać z owoców i warzyw pochodzących z certyfikowanych upraw ekologicznych, co dodatkowo wpływa, na jakość spożywanych pokarmów.
Zdjęcie silviarita z Pixabay
