Zdrowie

Aminokwasy niezbędne dla mięśni

Kobieta uprawiająca sport

Najbardziej znanymi aminokwasami są BCAA. Są one odpowiedzialne za regenerację masy mięśniowej oraz jej budowę. Składają się z izoleucyny, waliny i leucyny. Organizm jednak nie ma zdolności syntezowania tych substancji. Aminokwasy rozgałęzione zajmują około 25-35% mięśni. Intensywne treningi powodują uszkodzenia włókien mięśniowych, a także spadek dużej ilości aminokwasów.

Dzięki stosowaniu aminokwasów BCAA organizm podczas wysiłku nie korzysta energetycznie z mięśni. Jest to niezbędne, ponieważ jeśli trening jest ciężki to dochodzi do przepalenia włókien mięśniowych, aby wyprodukować cukier z innego źródła. Dzieję się tak, gdy w mięśniach skończy się glikogen.

Aminokwasy BCAA powodują wzrost wydzielania HGH i INS budują mięśnie. Mają także zdolności regeneracyjne oraz wpływają na wydolność.

BCAA można uzyskać zarówno w proszku jak i w tabletkach. Stężenie na jedną wynosi około 500 mg do 1500 mg. Stosowanie zależy od intensywności wysiłku.

Bardzo istotny jest stosunek aminokwasów w BCAA, ponieważ leucyna jest odpowiedzialna za produkcję energii. Aby więc glikogen nie był zabierany z mięśni w czasie treningu leucyna jest konieczna.

Sprawdź:   Co dają aminokwasy?

Może Ci się także spodobać

Kobieta chora

5 sposobów na rotawirusa

  • 3 stycznia 2020
Zakażenie rotawirusami jest szczególnie uciążliwe. Silne wymioty, biegunka, ból brzucha i uczucie ogólnego rozbicia uniemożliwiają normalne funkcjonowanie. Tak zwana grypa żołądkowa lub grypa jelitowa wyklucza z życia nawet na kilka
amarantus

Amarantus, czyli jedna z najpożywniejszych roślin świata

  • 4 stycznia 2020
Amarantus, inaczej nazywany szarłatem, jest jednym z tak zwanych pseudozbóż, które uprawia się od tysięcy lat. Roślina jest wyjątkowo odżywcza, a jej właściwości docenili już Indianie i mieszkańcy Himalajów. W
Migdały

Białko a redukcja tkanki tłuszczowej

  • 8 stycznia 2020
Białko to nie tylko budulec masy mięśniowej, ale także doskonały spalacz tłuszczu. Główne jego zadanie to działanie anaboliczne oraz antykataboliczne. Można dokonać podziału białek ze względu na prędkość, z jaką
Ćwiczenia na kręgosłup

Ból kręgosłupa lędźwiowego – jakie ćwiczenia go zwalczą?

  • 12 stycznia 2020
Bóle kręgosłupa lędźwiowego są powszechną przypadłością pracowników wykonujących obowiązki na siedząco, kobiet ciężarnych i wychowujących małe dzieci, a także osób, które sporo dźwigają. Przykrą dolegliwość można skutecznie zwalczać, wykonując ćwiczenia